Advertisements

13. FEB 2016: Tidlig og lang lørdagstræning, 6 km løb + upside down yoga

13 Feb

  
Jeg trænede kl 8 her til morgen med Lars, Rikke, Lasse & Søren

Styrke

With a running clock (startende med tom stang hver gang):

  • 5 min til 1RM muscle snatch – 39 kg
  • 5 min til 1RM snatch balance – 60 kg
  • 5 min til 1RM hang squat snatch – 54 kg
  • 5 min til 1RM squat snatch – 59 kg

Workout

For time:

  • Buy in: 60 cal assault bike

Derefter

21-15-9 reps:

  • C&J @ 35 kg
  • OHS @ 35 kg

Score: 15:21 min

Løb

  • 3 x 300 m løb (30 sec rest)
  • 2 min pause
  • 3 x 300 m løb (30 sec rest)
  • 2 min pause
  • 3000 m løb
  • 2 min pause
  • 3 x 300 m løb (30 sec rest)

Sjældent at jeg løber tæt på 6 km efter styrke og workout. Det gik nu fint nok.

:::P-A-U-S-E:::

Yoga

1 times upside down yoga med fokus på håndledsstyrke og håndstand … ogen lækker gåtur i sunny København.

Carl bliver passet i dag, og vi skal til middag hos gode venner i aften. Luksus lørdag ⭐️

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: