Advertisements

21. FEB 2016: Squat, skulderpres og bænk + en tur i svømmehallen

21 Feb

  
Søndag = styrkedag.

Hyggelig søndagstræning med Polle, mens Pia lavede RomWOD og Lasse, Søren & Tomeu lavede gårsdagens team WOD 🏋🏼

Sving forbi min Instagramprofil, hvor du kan få aftensmadsinspiration til glutenfri Pad Thai med masser af grønt samt læse mere om de kommende 5 ugers konkurrencer med lækre præmier fra workoutshop.dk, Nocco & Casall.

Styrke

  • Back squat: 3 x 5 reps @ 65 kg
  • Skulder press: 5 x 5 reps @ 30 kg
  • Bent over 1-arm rows: 4 x 10 reps @ 17,5 kg (med hver arm)
  • Bænk: 4 x 10 reps @ 40 kg

Core

  • V-ups: 3 x 12 reps
  • Russian twists: 4 x 25 reps @ 12 kg

Cool down

… Så smuttede jeg i svømmehallen med Carl & Frederik. Vi legede mest, men jeg fik også svømmet 1 km.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: