Advertisements

30. MAR 2016: Gode nyheder fra Rigshospitalet, snatch + 2 WODs

30 Mar

  

Pic: fra vores aftentur i Nymosen.

Jeg var på Rigshospitalet til kontrol af stofskiftetal i dag. Jeg har næsten ikke sovet i nat, fordi jeg var nervøs for at få dårlige nyheder endnu en gang. 

Heldigvis fik jeg gode nyheder. Det går SÅ meget bedre, og jeg må endelig løfte tungt igen. I love it. 

Dagens træning var med seje Søren (som er gået videre til online masters kvalifikation til CrossFit Games) – og var hurtig og effektiv.

Barbell conditioning

  • 1. min: 3 power snatch
  • 2. min: pause
  • 3. min: 5 power snatch
  • 4. min: pause
  • 5. min: 7 power snatch
  • 6. min: pause
  • 7. min: 9 power snatch
  • 8. min: pause
  • 9. min: 11 power snatch

Jeg kørte med 40 kg, og det var lidt for let. 45 kg på stangen næste gang.

WOD 1

EMOTM x 6 min:

  • Ulige: 5 dødløft @ 80 kg
  • Lige: 75 double-unders

Næste gang skal der 90 eller 100 kg på stangen.

WOD 2

På tid:

  • 50 cal roning
  • 50 box step-ups 24”
  • 50 cal assault bike
  • 50 GHD sit-ups

Score: 12 min (stille og roligt)

Gymnastik

6-5-4-3-2-1 reps:

  • Pull-ups
  • Brede ring rows

On the move

  • 22 km cykling
  • 12.000 skridt
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: