Advertisements

1. APR 2016: Lækker VL session og lidt gymnastik

1 Apr

  

Jeg startede dagen med 10 strict pull-ups i stativet i haven, og så cyklede jeg ellers til morgentræning. Det er stadig helt surrealistisk at have så lækkert et stativ hjemme i haven…

Vægtløftning

Touch and go squat snatch (3 reps): 25-30-35-40-45-50-53 kg

Power clean + jerk from split position (1+3 reps): 45-50-55-55-60-60 kg

Clean grip lift-off med 3 sec pause lige over gulvet + 3 sec pause ved knæ: 6 x 3 reps @ 70 kg

Back squat (3 reps): 60-70-80-85-90 kg

Træningen gik godt, på trods af at gårsdagens BB session har sat sine spor.

Gymnastik

  • Pull-ups: 10 reps
  • Ring dips: 10 reps

On the go

  • 18 km på cyklen
  • 5 km gåtur
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: