Advertisements

6. APR 2016: Clean complex @ 67 kg + fun WOD

6 Apr

  
Morgentræning med Martin i dag. For nogle måneder siden stod vi begge og lavede gymnastik on the minute og kæmpede. Dejligt at mærke fremskridt.

Gymnastik

  • T2B (teknik): 40 reps
  • Strict handstand push-ups: 5-4-3-2-1 reps
  • Ring MU (kip): 10 totalt

Vægtløftning

Clean complex:

  • 1 squat clean + 1 hang squat clean + 1 squat clean @ 45-55-60-63-65-67 kg

Vægtløftning gik super fint i dag. Mine hænder gik i stykker på de 67 kg. Ærgeligt, for der var til mere i benene 😩. 67 lette kg på en 3er er stadig super fint for mig pt. Jeg vil gerne op på en 3er på 75 kg igen.

WOD

5 runder:

  • 6 dødløft @ 85 kg
  • 6 burpees
  • 5 power cleans @ 60 kg
  • 5 pull-ups
  • 4 thrusters @ 45 kg
  • 4 push-ups

Cool WOD. Mindre sjovt med ødelagte hænder.

BB

Row variationer med hold: 60 reps i alt.

On the go

24 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: