Advertisements

10. APR 2016: ‘Twisted Linda’ med 70 kg front squat, 100 kg dødløft, 35 kg skulderpres

10 Apr

  
11.275 kg løftet blev det til i dagens WOD…

WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps på tid:

  • Front squat @ 70 kg
  • Deadlift @ 100 kg
  • Shoulder press @ 35 kg

Score: 36:02 min

Den 27. sept 2015 startede jeg et lille søndagsprojekt ‘Twisted Linda’ sammen med nogle seje crossfittere.

Dengang var jeg stadig syg og kørte jeg back squats med 55 kg, dødløft med 80 kg og bænk (istedet for pres) med 40 kg på 42 min.

I dag kørte jeg med 70 kg i front squat, 100 kg i dødløft og 35 kg i skulderpres på 36:02 min. 

Jeg var ikke sikker på at kunne gennemføre alle 55 hhv. front squats med 70 kg, dødløft med 100 kg og pres med 35 kg, så jeg tog det stille og roligt i dag. 

Næste gang skal tiden forbedres eller alle sæt skal køres unbroken.

Styrke

  • Back squat (1 rep): 60-80-90-100 kg
  • 10 strict pull-ups
  • … og så stod jeg lidt på hænder

That’s it. Lækker søndag!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: