Advertisements

21. APR 2016: 1 rep back squat @ 120 kg + 60 min gym session

22 Apr

http://www.youtube.com/watch?v=khiVMd8m1Ig

Kort bentræning (60 min) med Anders Trust i Loaded Gym.

Jeg startede med alle mine rehabøvelser for overkroppen. Det går fint nu og jeg er snart tilbage på niveau. Lidt trættere i venstre skulder, men det er meget naturligt.

Bentræning

Ud over en masse reps på semi lave kg, så kørte jeg en back squatserie, som så således ud:

Back squat: 80 kg (3 reps) – 100 kg (1 rep) – 110 kg (1 rep) – 115 kg (1 rep) – 120 kg (1 reps)

I går tog jeg en 1er på 112 kg, så at ramme 120 (og altså +8 kg) var lækkert.

On the go…

20 km på cyklen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: