Advertisements

8. maj 2016: ‘Linda’ og BB i solen

9 May


Super søndagstræning med Sidsel, Anna Philip i solen. OMG, what a crew… Efter træning smuttede Carl, Frederik og jeg på stranden med min søsters familie.

Vægtløftning

  • Push press fra nakken (snatch grip): op til 1ere på 64 kg
  • Push jerk fra nakken (snatch grip): op til 3ere på 60-60-60-64-64-64 kg

BB

5 runder:

  • Bænkpres: 6 reps @ 60 kg
  • Rack dips: 6 reps

5 runder:

  • Bent over 1-arm DB rows @ 20 kg: 10 reps
  • Laterals @ 2 x 5 kg: 10 reps

Workout

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps:

  • Bænkpres @ 55 kg
  • Dødløft @ 85 kg
  • Squat cleans @ 50 kg

En samlet tonnage på 10.450 kg 😬 

On the go…

26 km på cyklen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: