Advertisements

9. maj 2016: ‘Dobbelt DT’, snatch, squats og gymnastik

9 May


Morgentræning med Lasse. Jeg var godt brugt i dag efter gårsdagens ‘Linda’ WOD, BB mv., men det blev faktisk en rigtig fin træning alligevel – og i godt selskab.

Gymnastik

Ring MUs:

  • 6 x 2 reps

Vægtløftning

EMOTM x 14 min:

  • 1 squat snatch @ 60-65 kg

Squats

Back squats: 5 x 4 reps @ 100 kg

WOD

3 runder:

  • 24 dødløft @ 48 kg
  • 18 hang power cleans @ 48 kg
  • 12 push jerks @ 48 kg
  • 2 min pause mellem hver runde

Score: 

  1. 2:53 min
  2. 2:49 min
  3. 3:10 min

On the go…

5 km på cyklen + 10.000 skridt gået (fordi min cykel er til reparation)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: