Advertisements

10. maj 2016: Udendørsworkout, gymnastik/skills og BB

10 May


Begivenhedsrig dag i dag!

Jeg skal en uge til Houston med jobbet slut maj/start juni. Jeg har lige booket rejsen i dag og er straks gået i gang med at finde gyms. 

Derudover var jeg gæst i Anders Nedergaards radioshow på ‘Radio24syv – Fitness M/K’ sammen med Niklas Grundt, der er dansk mester i Athletic Fitness. Emnet var: ‘periodisk faste’, og det kommer snart i radioen.


Efter arbejde lavede Allan, Stefan, Søren og jeg dagens program udenfor i CrossFit Hellerup. Gutterne i solen, jeg i skyggen.

Workout

5 runder på tid:

  • 500 m roning
  • 15 burpees
  • 10 front squats @ 48 kg (stangen taget fra jorden)

Score: 22:22 min

Super HÅRD men lækker WOD. 

Finisher

For quality:

  • 100-80-60-40-20 double-unders
  • 25-20-15-10-5 anchored sit-ups

Pump

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for quality:

  • Hammer curls @ 2 x 8 kg DBs
  • Ring dips

On the go…

Min cykel er til reparation i dag, så jeg har gået 11 km 😬

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: