Advertisements

13. maj 2016: Fredagssession med La Santa crewet

14 May


Lækker udendørstræning fredag eftermiddag med hele La Santa Sport crewet (Hedelund, Allan, Stefan og Søren). Vi grillede, da jeg kom hjem fra træning.

Back squat

Jeg havde en dårlig squatdag 😬

Back squat: 100 kg: 3-2-1-1-1-1-1 reps – 110 kg: 3 x 1 rep – 110 kg: 2 x 1 rep – 115 kg: 1 rep

Jeg kører lidt periodisk faste for tiden, og det tager lidt af topstyrken, hvis jeg ikke får timet måltider og træning godt nok. 

Workout

På tid:

  • 5-4-3-2-1 strict pull-ups
  • 5-4-3-2-1 ring dips
  • 10-8-6-4-2 overhead squats @ 45 kg
  • 100-80-60-40-20 double-unders

Score: 15 min 

OHS udendørs, resten inde.

Finisher

3 x (ej på tid):

  • 20 GHD sit-ups
  • 30 good mornings @ 20 kg

On the go…

20 km på cyklen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: