Advertisements

16. maj 2016: 72 kg snatch, 5 x 3 squats @ 105 kg + WOD

16 May


Super træning med La Santa crewet (Peter, Stefan, Louise H, Allan & Søren) i CrossFit Hellerup.

Efter træning smuttede vi alle på Bronx Burger og hyggede. Super afslutning på en god, forlænget træningsweekend.

Snatch

EMOTM x 10 min:

  • 1 squat snatch 

@ 45-50-55-60-60-62-65-67-70-72 kg (video)

https://youtu.be/suRTirwHL_I

72 kg i snatch er mit all-time bedste, så det er lækkert endelig med en tangering. Ingen stropper.

Snatch pulls

Snatch pulls fra blokke (over knæ): 8 x 2 reps (fra 85-100 kg)

Squats

Back squat: 5 x 3 reps (across) @ 105 kg

WOD

3 runder på tid:

  • 20 burpees
  • 20 butterfly pull-ups
  • 20 thrusters @ 25 kg

Score: 14:noget

On the go…

5 km på cyklen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: