Advertisements

20. maj 2016: Let vægtløftning og 20 min AMRAP (pull-ups, HSPUs, KB swings) + core

20 May


Endnu en god morgentræning med Allan & Mads.

Vægtløftning

  • Snatch: 3 x 1 rep @ 45 kg
  • C&J: 3 x 1 rep @ 65 kg
  • Front squat: 3 x 3 reps @ 60 kg

Jeg skal til mit første vægtløftningsstævne i EVIGHEDER i morgen, så derfor lette løft i dag.

WOD

20 min AMRAP:

  • 2 strict pull-ups
  • 4 kipping HSPUs (2 cm deficit)
  • 8 KB swings @ 24 kg

Score: 19 runder + 2 pull-ups

Næste gang vil jeg prøve at nå 20 runder. Jeg skal lige love for, at jeg fik varmen 🔥🔥🔥

Core

2-4-6-8-10:

  • Strict T2B
  • V-ups
  • Slamball sit-ups

On the go…

16 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: