Advertisements

22. maj 2016: Vægtløftning, lækker WOD + 50 strict pull-ups

22 May


Endnu en super søndagstræning med seje og dygtige Allan 👌🏋🏼 Vi bænkede dog ikke, så det skal der lige samles op på i næste uge… Thanks for the pic, Mike Devlin 📸
Vægtløftning

EMOTM x 10 min:

  • 1 squat clean + split jerk @ 70 kg (uden bælte)

Squats

Front squat (across): 3 x 3 reps @ 85 kg

Workout

5 runder:

  • 1 min: 10 power cleans @ 45 kg
  • 1 min: 20 wallballs @ 6 kg
  • 1 min: max cal assault bike

Score: 55 cal

Skrækkelig hård WOD. Den så nu ellers ikke så slem ud… Holdt samme split hele vejen.

Gymnastik

50 strict pull-ups

… og så lidt hovedstand som finisher!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: