Advertisements

23. maj 2016: ‘Barbara’, OTM snatch + 5 x 2 reps back squat

24 May


New shoes 😍😍😍 

Lækker mandagssession med Søren & Allan i CrossFit Hellerup.

Vægtløftning

EMOTM x 10 min:

  • 1 squat snatch @ 63 kg

Første gang, jeg kører alle 10 reps så højt oppe.

Squats

Back squat (2 reps): 100-105-108-110-110 kg

Jeg følte mig svag inden træning, men det gik jo meget fint.

VL assistancearbejde

Snatch pulls fra 10 cm blokke: 8 x 2 reps @ 80 kg

Workout

‘Barbara’

5 runder på tid:

  • 20 pull-ups
  • 30 push-ups
  • 40 sit-ups
  • 50 air squats
  • 3 min pause mellem runder

Score: 30:something min

Gymnastik

  • Ring pull-ups: 4 x 2 reps (med turn-out)

On the go…

18 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: