Advertisements

27. maj 2016: 2 lækre WODs + squats

27 May


Træning i CrossFit Gentofte efter arbejde med Søren & Stefan.

Workout 1

På tid:

  • 21 DB thrusters @ 2 x 15 kg DBs
  • 40 cal roning
  • 18 DB thrusters @ 2 x 15 kg DBs
  • 40 cal roning
  • 15 DB thrusters @ 2 x 15 kg DBs
  • 40 cal roning

Score: 12:53 min

Ad!!!!

Workout 2

6 min AMRAP:

  • 6 power snatch @ 30 kg
  • 6 HSPUs

Score: 9 runder + 6 reps

Søren og jeg fik samme resultat, og det er virkelig sjældent, at jeg kan følge bare nogenlunde med.

Squats

Back squats: op til en 1er @ 110 kg og derefter 31 reps @ 60 kg 

Begge dele lidt for let, men jeg er stadig ikke på toppen og døjer med kvalme og slem hovedpine.

On the go…

30 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: