Advertisements

2. juni 2016: Sidste hele dag i Houston + lækker træningssession efter arbejde

3 Jun


Endnu en lækker træningssession hos CrossFit Wilcrest efter arbejde. I dag var sidste hele dag i Houston, og i morgen eftermiddag går turen tilbage til Danmark. Jeg glæder mig SÅ meget til at se Carl og Frederik igen. Derudover savner jeg min cykel og at være udendørs (og væk fra aircon).

Gymnastik

  • 4 x 10 reps shoulder touches
  • 3 x max effort handstand walk

Workout

Coach Max (på billedet) udfordrede mig i denne WOD…, som jeg vandt 🙋

30-20-10 reps på tid:

  • Power snatch @ 25 kg
  • Wallballs @ 5 kg

Score: 5:10 min

Squats

Front squats: 3 x 3 reps @ 85 kg

BB

5 x

  • 10 good mornings @ 25 kg
  • 10 Arnold DB presses @ 2 x 15 kg

Derefter

21-18-15-12-9-6-3 reps:

  • Laterals @ 5 kg
  • Ring rows

Finisher

10 runder på tid:

  • 5 shoulder pres @ 25 kg
  • 10 burpees

Score: 11:22 min

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: