Advertisements

5. juni 2016: 1RM bænkpres @ 105 kg, mere bænk, en WOD med bænk + 8ere i dødløft

5 Jun


Jeg kom tilbage fra Houston i går eftermiddags og var helt ødelagt af jet lag. I dag er lidt bedre. Søndag er altid bænkpres-dag for Allan og mig, og i dag var ingen undtagelse.

Det er dejligt at være hjemme igen, at cykle, at være hjemme hos Carl & Frederik, at være udendørs – og at være væk fra air con. Jeg når at være hjemme 4 dage endnu. På fredag går turen til Club La Santa Sport i 2 uger ☀️🌴

Styrke

Bænkpres (3 reps): 50-70-80-90 kg PB

Bænkpres (1 rep): 95-100-105 (fail) – 105 kg PR

Med spot, jet lag og numseløft, men stadig 105 kg.

BB

5 runder:

  • 10 smalle DB bænkpress @ 2 x 12,5 kg (DBs presset sammen)
  • 10 brede DB bænkpress @ 2 x 12,5 kg

Workout

5 runder:

  • 10 bænkpres @ 50 kg
  • 5 meter handstand walk
  • 10 meter jerry can carry @ 2 x 20 kg

Dødløft

Dødløft (8 reps): 90-90-100-105-110 kg

Jeg har ikke dødløftet meget, efter jeg blev opereret i ryggen. 110 kg føltes OK, og jeg kunne nok have kørt med 115 kg, men better safe than sorry.

On the go…

10 km på cyklen + en eftermiddag på stranden

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: