Advertisements

7. juni 2017: 1RM DL @ 130 kg, 20 reps @ 100 kg + BB

7 Jun


BB dag med Anders Trust i Loaded Gym. Jeg var egentlig ikke på toppen i dag og mere presset end normalt under dagens træning, men det gik faktisk meget fint.

Dødløft

Dødløft: find 1RM ➡️ 100-110-120-130 kg

130 kg er 5 kg fra mit all-time max. Jeg har faktisk ikke trænet dødløft i snart 2 måneder pga rygoperation, så jeg er MEGET tilfreds med de 130 kg. Næste mile stones hedder: 135 og så 140 kg.

Dernæst…

20 reps dødløft @ 100 kg i så få sæt som muligt ➡️ 14 + 6 reps (5 sec pause ml sæt)

Jeg tror, at jeg kan tage 20 reps unbroken snart. Jeg giver det et shot om et par uger.

…. Og så videre til dagens egentlige træning

BB

60 min shoulder + arms

Dejligt at arbejde med mine svagheder – overkropsstyrke på alle tænkelige måder 😇

On the go…

35 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: