Advertisements

8. juni 2016: Vægtløftning, 4 x 20 UB DL + thruster-amok

8 Jun


Pic: Post training snack.

Lækker og effektiv eftermiddagstræning med Allan i CrossFit Hellerup.

Vægtløftning

EMOTM x 9 min:

  • 1 power clean @ 70-72 kg

– 3 min pause –

EMOTM x 9 min:

  • 1 power snatch @ 55-57 kg

– 4 min pause –

  • 4 x 20 unbroken dødløft @ 70 kg (rest as needed mellem hver runde)

Det er sjældent at jeg kører 80 dødløft i én træning. Det var skrækkeligt hårdt, og efter dødløftene måtte Allan og jeg lige sidde og sunde os, inden vi fortsatte med dagens program.

Stamina builder

21-18-15-12-9-6-3 reps:

  • Unbroken thrusters @ 30 kg
  • Rest as needed mellem sæt

Det er 2. gang at vi laver fra 21-3 af thrusters på programmet. Det var ikke helt lige så overskueligt som sidste gang.

On the go…

23 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: