Advertisements

10. juni 2016: La Santa Sport – dag 1 med WOD, 5 x 5 squats @ 100 kg og BB

11 Jun


Pic: Aftenview fra min terasse.

Vi ankom til La Santa Sport i dag og Allan, Stefan, Søren, Louise og jeg nåede en hurtig session inden aftensmaden.

Workout

3 runder på tid:

  • 400 m løb
  • 21 KB swings @ 32 kg
  • 15 burpees
  • 9 strict pull-ups

Styrke

Back squats: 5 x 5 reps @ 100 kg

Det er første gang i evigheder, at jeg kan køre 25 reps på 100 kg. Dejligt med fremskridt 👌

BB

3 runder:

  • 12 snatch grip pres fra nakken @ 24 kg
  • 12 laterals @ 2 x 5 kg

That’s it. Dejligt at være tilbage 👌🏋🏼🌴☀️🎈✈️

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: