Advertisements

13. juni 2016: La Santa Sport – dag 4

13 Jun


Sløv dag. Jeg var træt efter gårsdagens dødløftblast. 

Imellem de 2 undervisningssessions var Allan, Louise, Søren og jeg på sightseeing på Lanzarote – og både i nationalpark, en tur i vandet og til frokost i lille fiskerby og oppe på et lille bjerg. Dejlig dag i solen.

Vægtløftning

EMOTM x 10 min: 

  • 1 squat snatch @ 60 kg

Nice and easy. Ingen fails.

Squats

Back squats: 5 x 2 reps @ 100 kg

Assistancetræning

Snatch pulls: 5 x 2 reps @ 70 kg

Workout

6 runder:

  • 14 thrusters @ 38 kg
  • 4 strict pull-ups

BB

4 x @ 15 kg barbell:

  • 10 barbell curls
  • 20 chair dips
  • 20 bent over rows
  • 10 Chinese side bends

That’s it!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: