Advertisements

14. juni 2016: C&J, WOD (løb, DL, BJ) og 40 min styrke OTM

14 Jun

2 korte sessions i dag – og en lækker tur til den nordlige del af Lanzarote med Louise, Søren & Allan.

Vægtløftning

C&J (1+1 rep): 10 x 1 rep @ 75 kg + 8 x 1 rep @ 70 kg + 6 x 1 rep @ 65 kg

Workout

3 runder:

  • 400 m løb
  • 12 dødløft @ 85 kg
  • 21 box jumps @ 20”

Lækker WOD. Mit bælte er gået i stykker hernede, hvilket er en god anledning til at køre så meget som muligt uden bælte.

Assistancetræning

EMOTM x 40 min:

  • Odd: 5 skulderpres @ 35 kg
  • Even: 10 Russian twists @ 10 kg

Det blev alligevel til 100 skulderpres (og 3.500 kg) og 200 Russian twists. Not bad, not bad!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: