Advertisements

17. juni 2016: Super session med La Santa training buddies

18 Jun


Én af de mange cool ting ved CrossFit er, at uanset hvor jeg rejser hen, så er der altid nogle at træne med. I dag trænede jeg med Anthony fra UK og Karl fra Østrig. En super session 👌

Vægtløftning

  • 1 hang power snatch + 2 power snatch @ 40-45-50-55-57-60 kg
  • 1 power clean + 1 push jerk @ 70-70-70-70-72-72 kg

Intet bælte.

Gymnastik

EMOTM x 8 min:

  • 3-5 strict pull-ups

Workout

EMOTM  X 20 min:

  • 3-5 strict pull-ups + 3 dips
  • 30 double-unders

BB

Bryst, skuldre, øvre ryg – med Allan inden han fløj hjem til DK ✈️


Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: