Advertisements

19. juni 2016: WOD (cleans, dips, løb), squats + push press OTM x 15

20 Jun


Pic: Jeg havde æren af at træne side om side med tyske spydkaster og olympiske atlet, Christian Nicolay,  i dag her på La Santa Sport.

Workout

På tid:

  • 21 power cleans @ 40 kg
  • 200 m løb
  • 21 dips
  • 200 m løb
  • 15 power cleans @ 40 kg
  • 200 m løb
  • 15 dips
  • 200 m løb
  • 9 power cleans @ 40 kg
  • 200 m løb
  • 9 dips
  • 200 m løb

Score: 5:55 min 

Hård WOD i højt tempo – men fed fornemmelse at træningen går godt.

Styrke

Back squats: 6 x 5 reps @ 85 kg

Stamina builder

EMOTM x 15 min:

  • 3 push press @ 55 kg

Uden bælte, ok det var OK nemt.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: