Advertisements

22. juni 2016: La Santa Sport 33 år + lækker træning i varmen

22 Jun


I dag er det Club La Santa Sports 33-års fødselsdag, så Carl, Federik og jeg deltog traditionen tro i 3 km morgen-fødselsdagsløb/-gåtur.

Vægtløftning

EMOTM x 6 min:

  • 3 reps squat snatch @ 45 kg (65%)

EMOTM x 6 min:

  • 3 reps C&J @ 55 kg (65%)

Skills

‘Death by handstand push-ups’

Strict handstand push-ups:

  • 1st min: 1 rep
  • 2nd min: 2 reps
  • …. etc

Score: 8 reps i 8. runde (36 reps totalt)

Der var til mere, men underlaget var for varmt i middagsheden.

Workout

5 runder:

  • 7 hang squat cleans @ 40 kg
  • 200 m løb
  • 7 dips
  • 7 push-ups
  • 200 m løb

That’s it. Resten af dagen var Carl, Frederik og jeg på en super tur i klipperne uden for resortet.

Advertisements

3 Responses to “22. juni 2016: La Santa Sport 33 år + lækker træning i varmen”

  1. Anne Sofie June 30, 2016 at 13:29 #

    hej sarah, kan du fortælle noget om hvad du spiser og hvordan du spiser? Jeg træner selv en del og jeg overvejer derfor om jeg skal til at bruge noget mere tid på min kost. I øjeblikket spiser jeg meget normalt, men jeg kan dog tit godt være lidt for træt.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: