Advertisements

23. juni 2016: 3 km løb + 10-1 reps af squats og skulderpresvariationer

23 Jun


I dag er sidste hele dag på La Santa Sport. Det har været 2 faktastiske uger hernede i varmen, og jeg er SLET ikke klar til at tage hjem endnu – og det er Carl heller ikke. 

Jeg skal heldigvis herned igen 23.-30. september på endnu en lækker CrossFit Camp, og jeg GLÆDER mig allerede. 

I dag er rest day på mit program, og det fortolkede jeg til en kort træningssssion i varmen.

Endurance

3 km løb

Løb gik meget bedre end forventet.

Strength workout

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps:

  • Back squats @ 60 kg
  • Skulderpres fra nakken bredt fat @ 20 kg
  • Skulderpres fra nakken smalt fat @ 20 kg

55 reps af hver øvelse og 5.500 kg løftet. Super fint på en rolig dag.

Nu skal Carl og jeg på skattejagt, og i aften er der Skt. Hans på stranden.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: