Advertisements

25. juni 2016: Snatch 67 kg // C&J 83 kg i dagens vægtløftningsstævne

25 Jun


Vi var hjemme fra lufthavnen kl 21 i går aftes efter en 5-timers flyvetur, og jeg har ikke løftet struktureret i 2+ uger, så jeg forventede ikke meget af dagens vægtløftningsstævne, som var 2. etape ud af 6 i vægtløftningsligaen i ‘Boxen’, som er CrossFit Copenhagens box på Amager.

Snatch: 62 kg ✔️ 67 kg ✔️ (70 kg, fail)

Clean & jerk: 80 kg ✔️ 83 kg ✔️ (85 kg, fail i jerket)

+2 kg i snatch i forhold til sidste stævne, +1 kg i clean & jerk i forhold til sidste stævne. 83 kg er ny top i C&J, og 85 kg i clean er pt mit PB. Jeg er meget tilfreds. Især snatch var nemt, og det var C&J egentligt også til og med 83 kg. BW: 64,0 kg. Pt jagter jeg 70 kg i snatch og 85 kg  i C&J i stævne.

Placering: nr 1 med 214 points

Efter 2 etaper har jeg 2 førstepladser, så det er en fin start.

Workout

Efter stævnet lavede Philip, Mia og jeg en hurtig workout (i noget, det mest mindede om en sauna).

10 min AMRAP:

  • 10 hang power snatch @ 30 kg
  • 10 overhead squats @ 30 kg
  • 10 power cleans @ 30 kg
  • 10 thrusters @ 30 kg
  • 10 sumo deadlift high-pulls @ 30 kg

Score: 3 runder + 7 reps

Gymnastik

  • Strict unbroken pull-ups: 5-4-3-2-1 reps

On the go…

20 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: