Advertisements

2. juli 2016: Lørdagstræning med VL, squats, lang WOD (thrusters/row) + curls

2 Jul


Lørdagstræning med Allan, Stefan & Søren.

Vægtløftning

EMOTM x 15 min:

  • 1 C&J @ 70-75 kg

Min venstre hånd kan ikke holde fast om stangen i dag pga vabler, så det blev 5 kg lettere end normalt – og til gengæld med masser af overskud.

Gymnastik

  • Strict pull-ups: 70 reps

+20 reps i forhold til tidligere lørdagstræninger. Snart må jeg prøve 100 reps.

Workout:

For time:

  • 21-18-15-12-9-6-3: reps DB thrusters @ 2 x 15 kg
  • 41-36-30-24-18-12-6: calories row

Score: 17:31 min

Lækker WOD – helt oppe i det røde felt.

Squats:

  • Back squats: 5 x 3 reps @ 100 kg
  • Pause back squat (tempo: 3-3-3-3 sex): 5 x 3 reps @ 80 kg

Curls

Hammer curls: 100 reps @ 2 x 8 kg DBs

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: