Advertisements

5. juli 2016: Dødløft, WOD fra helvede og ro-intervaller

5 Jul


Pic: Det er sjældent, at jeg er så presset til træning, som jeg var i dag…

Træning med Søren i CrossFit Hellerup.

Jeg er øm over det hele og har det som om, jeg har fået tæsk. Min bagkæde har været ramt siden i søndags, så jeg holdt igen på dagens dødløft.

Dødløft

  • Dødløft: 95 kg (10 reps) – 105 kg (8 reps) – 110 kg (6 reps) – 112 kg (4 reps) – 105 kg (2 reps)

Workout

4 runder på tid:

  • 12 deadlifts @ 65 kg
  • 12 burpees
  • 12 KB swings @ 24 kg
  • 12 wallballs @ 6 kg

Score: 9:43 min

Ad, ad, ad!

Roning

3 runder:

  • 3 x 45 sec roning // 45 sec pause
  • 3 min pause efter hvert 3. sæt

Score: 1.923 meter 

Jeg kan slet ikke huske, hvornår jeg sidst har kastet op efter træning, men det skete i dag 😷

On the go…

15 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: