Advertisements

14. juli 2016: Let træning

15 Jul


Foto fra en super dag med gode venner i går.  

Jeg har ikke trænet siden i mandags, hvor jeg fik hold i ryggen, hvilket jeg stadig har. Det blev derfor til en let træning i CrossFit Gentofte i dag.

Styrke

  • Front squats: 4 x 8 reps @ 55 kg
  • DB bench press: 4 x 12 reps @ 2 x 15 kg
  • Bulgarian split squats: 3 x 20 reps med hvert ben @ 10 kg vægtvest

Workout

  • 3 strict pull-ups
  • 3 ring dips
  • 5 butterfly pull-ups
  • 7 strict handstand push-ups

Puls/styrke

EMOTM x 12 min:

  • Odd: 30 double-unders
  • Even: 15 push-ups

Finisher

3 runder:

  • 20 curls @ 15 kg
  • 20 Arnold DB shoulder press @ 2 x 8 kg
  • 20 laterals @ 2 x 5 kg

On the go…

9 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: