Advertisements

23. juli 2016: Clean complex, WOD med roning/snatch, pull-ups + løb

24 Jul


Lækker lørdagstræning med Stefan, Allan & Søren i ‘Posthuset’.

Vægtløftning

EMOTM x 10 min:

  • 1 power clean + 3 front squats + 1 push jerk @ 60-70 kg

Bælte på 70 kg. Ellers uden. OK nemt på 70 kg.

Skills

Strict false grip ring pull-ups: 7 x 5 reps

Workout

3 runder på tid:

  • 1000 m roning
  • 15 power snatch @ 45 kg

Score: 22:22 min

Endurance

  • EMOTM x 10 min: 150 m løb
  • 5 min pause
  • EMOTM x 10 min: 100-150 m løb

Holder lidt igen med løb pga ryggen.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: