Advertisements

28. juli 2016: WOD (DUs/HPC/burpees), gymnastik, squats og bænk

28 Jul


Jeg har sjældent løst hår, da jeg næsten tabte det hele, da jeg var mest syg med stofskifesygdom. I dag var en undtagelse. Heldigvis går det fremad langt om længe. Måske jeg kan få langt hår igen en dag.

Morgentræning i ‘Posthuset’ med Klaus. Super session med en cool WOD, gymnastik, squats og bænk. 

Gymnastik

5-4-3-2-1 unbroken reps af:

  • Strict pull-ups
  • Strict ring dips

Workout

For time:

  • 21 hang power cleans @ 45 kg
  • 21 over the bar burpees
  • 100 double-unders
  • 15 hang power cleans @ 45 kg
  • 15 over the bar burpees
  • 75 double-unders
  • 9 hang power cleans @ 45 kg
  • 9 over the bar burpees
  • 50 double-unders

Score: 9:27 min

Min puls bankede derudaf i dag. Nok pga manglende søvn og ny medicin. Hang power cleans er én af mine yndlingsøvelser, og de var nemme.

Back squats

  • 10 reps @ 60 kg
  • 9 reps @ 65 kg
  • 8 reps @ 70 kg
  • 7 reps @ 75 kg
  • 6 reps @ 80 kg
  • 5 reps @ 85 kg
  • 4 reps @ 90 kg
  • 3 reps @ 95 kg
  • 2 reps @ 100 kg
  • 1 rep @ 102 kg

Bench press

  • 5 reps @ 40 kg
  • 5 reps @ 50 kg
  • 5 reps @ 60 kg
  • 5 reps @ 70 kg
  • 2 reps @ 75 kg
  • 5 reps @ 70 kg
  • 10 reps @ 60 kg
  • 10 reps @ 50 kg
  • 10 reps @ 40 kg

Omg, jeg elsker at bænke 💚

On the go…

18 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: