Advertisements

31. juli 2016: Snatch complex @ 60 kg + lidt styrke inden business trip til Mumbai

31 Jul


Hurtig morgentræning, inden en lang flyvetur til Mumbai i Indien (med mellemlanding i Dubai). Jeg skal ned og besøge vores indiske kontor og mine indiske kollegaer for første gang – og er allerede retur fredag.

Gymnastik

6-5-4-3-2-1 reps:

  • Strict pull-ups
  • Ring dips

Vægtløftning

EMOTM x 6 min:

  • 1 power snatch + 3 overhead squats + 1 push jerk fra nakken @ 60 kg

Sidste sæt på video:

https://youtu.be/JFPrrcY-mDQ

Faktisk første gang jeg power snatcher 60 kg – og så endda 6 gange, og i et complex. Not bad.

Styrke

  • Front squat: 5 x 5 reps @ 70 kg
  • Skulderpres: 5 x 5 reps @ 35 kg
  • DB bench press: 5 x 10 reps @ 2 x 15 kg
  • Ring rows: 30 reps
  • Power band pull-aparts: 4 x 20 reps

That’s it! Jeg har pakket træningstøjet, der er gym og pool på hotellet, og måske når jeg også forbi et CrossFit gym. Ellers gør det nok heller ikke noget med et par hviledage.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: