Advertisements

1. AUG 2016: Lækker træning i verdens mindste hotel gym her i Mumbai

1 Aug


Efter 6 timers flyvetur til Dubai, 3 timer i Dubai lufthavn efterfulgt af 4 rimers yderligere flyvning er jeg nu i Mumbai og endelig fremme på mit hotel, som ligger i området Powai og meget tæt på Maersks kontor.

Det er monsun lige nu i Indien, så det regner mere eller mindre non stop.

Jeg har ikke rigtigt sovet i flyet, så jeg gik direkte i seng og sov 4-5 timer.

Derefter tog jeg op på 7. sal, hvor hotellets lille gym ligger.

Det kræver heldigvis ikke meget udstyr at få en god workout i hus, og det fik jeg i dén grad i dag.

Warm-up

  • 20 min på stair masteren i et ‘strength program’ – når jeg nu må undvære min elskede cykel 

Styrke

21-15-9 reps:

  • Arnold DB shoulder pres @ 2 x 15 kg
  • Laterals @ 2 x 5 kg

Thrusters

DB thrusters: 3 x 6 reps @ 35-40-40 kg

Bagkæde og pull-ups

3 runder:

  • 10 DB good mornings @ 2 x 15 kg
  • 5 strict pull-ups

Jeg kører hårdt på med pull-up og trækstyrke for tiden, så det er dejligt, at det er muligt at lave pull-ups på hotellet.

Workout

10 runder af:

  • 3 DB clean and jerk @ 2 x 15 kg
  • 6 push-ups
  • 9 air squats

Det ser ikke ud af meget, men det blev alligevel til 30 DB C&J, 60 push-ups og 90 air squats.

That’s it. Nu har jeg spist vegetarisk aftensmad i hotellets restaurant og kan godt snart sove igen. I morgen, onsdag og torsdag skal jeg arbejde på vores kontor i Mumbai – og jeg håber også at komme forbi et CrossFit gym.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: