Advertisements

12. AUG 2016: Back squats (3 reps @ 115 kg, 4 reps @ 110 kg), WOD (snatch/T2B), HSW + roning

13 Aug


Super træning med Søren i Fabrikken. Efter at vi begge havde whinet i 20 minutters tid over hvor trætte og ømme, vi var, så gik vi til stålet, so to speak – og det endte med at gå super godt.

Gymnastics

  • Handstand walk: 5 x 10 meter unbroken

Squats

Back squats: 100 kg (4 reps) – 105 kg (4 reps) – 110 kg (4 reps) PR (video)– 115 kg (3 reps) PR – 105 kg (4 reps) – 100 kg (4 reps)

Super squat session med 2 x PR. De 115 kg er ikke kønne, men det er også et max løft. Jeg failede desværre på rep nr 4. 

Workout

AMRAP 8 min

  • 3 power snatch @ 36 kg
  • 3 T2B
  • 6 power snatch @ 36 kg
  • 6 T2B
  • 9
  • 9
  • 12 
  • 12
  • etc…

Score: 18 power snatch + 1 T2B

Roning

40-30-20-10-5-10-20-30-40 cal roning med 1:1 rest

On the go…

20 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: