Advertisements

15. AUG 2015: Squat snatch @ 74 kg, squats, WOD (løb, C&J) + styrke

15 Aug


Alt for tidlig morgentræning. Super løftesession dog, som endte med en all-time PR i snatch på 74 kg. Jeg er meget glad, lettet og taknemmelig over, at det stadig går fremad.

Snatch

  • Halting squat snatch (2 sec stop ved knæ): 45-55-60-65-70-72-74 kg PR

Squats

  • Back squats (6 reps): 65-85-95-100-105 kg

Nemt. Ville ikke presse citronen oven på max-løft både i går og i dag.

Workout

3 runder på tid:

  • 400 m løb
  • 10 C&J @ 45 kg

Score: 8:46 min

Styrke

4 runder (not for time):

  • 6 Bulgarian split squats (med hvert ben) @ 2 x 16 kg KBs
  • 6 strict chin-ups
  • 6 narrow grip bench press @ 70 kg
  • 6 Romanian deadlifts @ 65 kg

On the go…

  • 30 km på cyklen
  • 10.000+ skridt gået på perfekt food tour med Foods of Copenhagen her til aften 👌🏻🍴


Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: