Advertisements

24. AUG 2016: Tunge snatch, clean bonanza, 30 min WOD + gymnastik

24 Aug


Jobbet trækker tænder ud pt, og derudover er jeg alene hjemme med Carl i 11 dage. Hold op, hvor jeg sender mange tanker til alle de enlige mødre, og jeg har endda masser af hjælp. Dagens træning var hård – men også fed, med succesoplevelser og ikke mindst lærerig.

Snatch

Snatch complex: 1 hang snatch pull + 1 hang squat snatch @ 35-45-55-60-65-70-70-70-70 kg

T-U-N-G-T

Gymnastik

  • 1 strict ring MU + 3 dips x 4 sæt

Workout

EMOTM x 30 min:

  • Odd: 10 cal roning
  • Even: 10 burpees

Clean bonanza

For time:

  • 5 C&J @ 70 kg
  • 5 C&J @ 75 kg
  • 5 C&J @ 80 kg
  • 5 C&J @ 80 kg 
  • – 5 min pause –
  • 3 C&J @ 70 kg
  • 3 C&J @ 75 kg
  • 3 C&J @ 80 kg
  • 3 C&J @ 75 kg

Score: 26 min incl pause

Før denne workout havde jeg kun lavet 1 rep power clean @ 80 kg og 1 rep @ 83 kg, så det var en udfordring at skulle lave 13 reps @ 80 kg – og en sejr bagefter.

Finisher

  • Strict unbroken ring pull-ups: 5-4-3-2-1 reps

On the go…

16 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: