Advertisements

30. AUG 2016: 3 WODs med snatch og burpees + 3 x 800 m løb

30 Aug


Masser af cardio i dag. Det trak seriøst tænder ud. Træning i CrossFit Hellerup med Allan.

Workout

With a running clock…

@ 00:00 min:

5 runder på tid:

  • 10 power snatch @ 30 kg
  • 10 over the bar burpees

@ 10:00 min:

3 runder på tid:

  • 15 power snatch @ 36 kg
  • 15 bar facing burpees

@ 20:00 min:

1 runde på tid:

  • 30 power snatch @ 30 kg
  • 30 over the bar burpees

Score: 6-6-5 min 

Core

  • GHD sit-ups: 3 x 15 reps

Løb

  • 3 x 800 m løb

On the go…

22 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: