Advertisements

1. SEPT 2016: Lynhurtig session med OK tunge squats + shoulder presses

1 Sep


Lynhurtig træning i Fabrikken i dag med Kira og Søren. Lidt er bedre end intet. Kira lavede PRs, Søren løftede tungt, og jeg lavede bare en masse reps, fis og spillede god musik. Perfekt afkobling.

Squats

  • Back squat (1 rep): 95-105-115-120-125 kg
  • Back squats: 5 x 5 reps @ 105 kg

Uden spot. OK nemt.

Press

  • Skulderpres: op til 1 rep @ 50 kg
  • 5-4-3-2-1 reps skulderpres @ 45 kg
  • Skulderpres: 3 x 10 reps @ 35 kg

On the go…

20 km på cyklen 🚴

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: