Advertisements

11. SEPT 2016: Sweet Sunday Session

11 Sep


Morgentræning i ‘Posthuset’ i Gentofte.

Workout

På tid:

  • 30 thrusters @ 43 kg

Score: 2:10 min

Koldstartede. Kan nok skære 30 sec af.

BW styrke

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps:

  • Strict pull-ups
  • Rack dips

+5 kg. Klamt. 55 reps af hver øvelse.

Skulderpres

  • 50 reps med 25 kg

– og så 10-8-5-5-5 reps

Bænk

  • Smal bænk: 12-10-8-8-8 reps @ 50 kg

Hårdt efter skulderpres, pull-ups og dips.

BB

Dag 3 i mit BB program: Chest, delts, triceps.

Lækkert på den klamme måde.


Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: