Advertisements

19. SEPT 2016: 3RM front squat @ 100 kg + TUNG WOD 

20 Sep


Lækker morgensession med Mads.

Vægtløftning

  • Squat snatch: 5 x 3 reps @ 57 kg (75%)

Nemt, så jeg sluttede med en 6er istedet.

Squat

  • Find 3RM front squat: 100 kg PR (nemt)
  • Front squats: 4 x 7 reps @ 80 kg (av)

StyrkeWOD

5 runder NOT for time:

  • 10 unbroken reps bænkpres @ 70 kg
  • 5 C2B butterfly pull-ups

Første gang jeg lavede C2B butterfly pull-ups. Jeg havde vist brug for et skub. Bænk var hårdt i 4. og 5. runde.

Styrke

3 runder:

  • 8 Bulgarian split squats @ 35 kg (8 reps med hvert ben)
  • 12 good mornings @ 35 kg

3 runder:

  • 15 DB bænkpres @ 2 x 10 kg
  • 20 tricep pull-downs

On the go…

40 km på cyklen 🚲 (pga kursus på jobbet)

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: