Advertisements

30. SEPT 2016: Sidste træning i varmen for denne gang

1 Oct


Rejsedag i dag, men jeg fik både klemt en time ved poolen og en lækker træningssession i varmen ind. Det har været en SKØN uge i varmen.

Squats

  • Pause front squats (3 reps): 40-60-80-90-100 kg

I løbesko og uden bælte.

Workout 1

21-15-9 reps:

  • Dødløft @ 70 kg
  • Box jumps

Workout 2

3 runder:

  • 100 m svømning
  • 10 muscle-ups på kanten
  • 10 step-ups 24” @ 16 kg KB
  • 10 KB goblet squats @ 16 kg

Glæder mig allerede til at komme tilbage til Club La Santa i juni og september 2017.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: