Advertisements

7. OKT 2016: Odd object day, lækker WOD + prowler-finisher

7 Oct


Intens eftermiddagstræning med Søren & Kasper i Fabrikken. Jeg var træt inden træning, men det gik faktisk fint. Jeg har allerede nået al min BB, men jeg klemmer nok en ekstra session ind på søndag.

Odd object squats

3 x 15 reps sand bag squats (bear hug style) @ 50 kg

Odd object workout

3 runder på tid:

  • 10 renegade man-makers @ 2 x 15 kg DBs
  • 10 box step-ups 20” @ 2 x 15 kg DBs
  • 10 overhead walking lunges @ 2 x 15 kg DBs

Score: 11:something min

Wow, det var HÅRDT!!! Must try again!

Workout

4 runder på tid:

  • 5 strict ring pull-ups
  • 10 power cleans @ 52 kg
  • 25 wallballs @ 6 kg

Score: 10:47 (vist nok)

De 100 wallballs var klamme ovenpå gårsdagens 150 reps 😖

Prowler

  • 6 x 20+ meter prowler (+15 kg hver runde) til failure (= 6 ture)

On the go…

15 km på cyklen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: