Advertisements

8. OKT 2016: Hårdeste WOD til dato, 2 RM snatch på 70 kg og god VL session

9 Oct


Early morning session med Søren & Kasper – inden barnedåb, fødselsdag og tur på bar med veninderne.

Snatch

  • 2 x 3 reps @ 55 kg
  • 2 reps @ 60-65-70 kg PR

C&J

  • 2 x 3 reps @ 65 kg
  • 2 reps @ 70-75-80 kg

Jerk

  • Jerk fra stativ (3 reps): 70-80-85-70 kg

Workout

For time:

  • 3 runder af: 500 m row + 10 reps 1-arm DB snatch @ 30 kg
  • 2 runder af: 500 m row + 10 reps sandbag over shoulder @ 45 kg
  • 1 runde af: 500 m row + 10 squat clean thrusters @ 70 kg

Score: 39:20 min

Dette er til dato den hårdeste WOD, som jeg har lavet. Det var hårdt mentalt såvel som fysisk at skulle presse så hårdt på – og så tæt på mit max.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: