Advertisements

17. OKT 2016: Lækker mandagssession

18 Oct


Jeg har haft nogle vilde træninger på det sidste med super energi. Det er bla blevet til 1RM snatch på 80 kg, 1RM C&J på 95 kg, 1RM front squat på 117 kg, 1RM back squat  på 140 kg og 5RM dødløft på 135 kg.

I dag var stille og rolig – og helt uden PR-fest, hvilket min trætte krop også havde brug for.

Efter træning var Kasper, Claus, Louise, Særen og jeg på burgerbar. Perfekt dag.

Snatch

Squat snatch:

  • 3 reps @ 50 kg
  • 3 reps @ 55 kg
  • 3 x 3 reps @ 60 kg

Snatch pull:

  • 3 x 3 reps @ 75 kg
  • 2 x 3 reps @ 80 kg

Squat

Back squat:

  • 3 reps @ 112 kg
  • 1 rep @ 120 kg
  • 3 reps @ 112 kg
  • 1 rep @ 125 kg
  • 3 reps @ 112 kg
  • 1 rep @ 130 kg

Alle reps bortset fra 130 kg uden bælte. Gik bedre end forventet.

Workout

3 runder:

  • 10 front squats @ 60 kg
  • 15 pull-ups
  • 50 double-unders

Score: 6:something min

Skills

  • Strict ring pull-ups
  • Butterfly C2B pull-ups
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: