Advertisements

20. OKT 2016: Lækker og tung træning inden 3 dages deload

21 Oct


Hurtig morgentræning med Mads inden en lang køretur mod Tversted med stop i både Odense hos min mor og i Legoland.

Fredag, lørdag og søndag står på sommerhustur (og deload).

StyrkeWOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps af:

  • Back squat @ 80 kg
  • Skulderpres @ 40 kg
  • Dødløft @ 95 kg

Score: ca 15 min (uden bælte)

Vægtløftning

1ere i hang squat clean op til 2 x 1 rep @ 85 kg

Workout

AMRAP 15 min:

  • 15 wallballs @ 6 kg
  • 15 kettlebell swings @ 16 kg

Score: 11 runder + 15 wallballs + 8 swings

God fart på! 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: