Advertisements

23. OKT 2016: 1RM squat, power snatch & split jerk + ‘Cindy’

23 Oct


5 timers køretur hjem fra Nordjylland var ikke den optimale prep til dagens træning, men jeg kom da afsted, og det er jeg glad for. In and out of the gym på 55 min.

Squat

  • Op til 1 rep @ 130 kg

Alene i gym’et, så jeg turde ikke gå højere.

Power snatch

  • Op til 1 rep @ 72 kg (dybt men all-time PR)

Split jerk

  • Op til 1 rep @ 100 kg PB

Workout

‘Cindy’

20 min AMRAP:

  • 5 pull-ups
  • 10 push-ups
  • 15 air squats

Score: 23 runder (+ 5 pull-ups + 10 push-ups + 9 air squats)

PR med 0,5+ runde og med fint overskud.

That’s it! Dejligt at være hjemme igen.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: