Advertisements

13. NOV 2016: Konkurrenceprep – WOD 1 + 2

13 Nov


Morgensession med Eydstein, som jeg skal til konkurrence med på lørdag. Vi øvede WOD 1 + 2, som er offentliggjorte.

Vi stiller op som team i Herre Masters rækken, så jeg skal lave det hele med herrevægte. Cool udfordring. Vi hedder “The Unicorns”.

WOD 1

8 min AMRAP:

  • 8 box jumps 24”
  • 8 kettlebell swings 24 kg
  • 8 thrusters @ 40 kg
  • 3 syncro burpees

WOD 2

15 min til at finde:

  • 1 RM push press (mig)
  • 1 RM back squat (Eydstein)
  • 1RM dødløft (os begge)

Score: push press på 80 kg, dødløft på 150 kg – og så back squattede jeg en 1er på 130 kg nemt 

BB

  • Skuldre, arme, bagkæde
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: