Advertisements

19. NOV 2016: Puls180 Invitationals, 1. plads

20 Nov


Competition day i Puls 180 i Espergærde. Virkelig lækker box med søde medlemmer. Eydstein og jeg stillede op i herre mastersrækken, hvilket gik over al forventning. Vi vandt 5 WODs og fik en 4. plads i det tunge event, hvor det var svært for mig helt at følge med mændene.

WOD 1

8 min AMRAP: 

  • 8 box jumps 24”
  • 8 KB swings 24 kg
  • 8 thrusters @ 40 kg
  • 3 synkron burpees

Score: 10 runder minus 5 reps

WOD 2

  • A laver: 1RM push press + 1RM dødløft
  • B laver: 1RM squat + 1RM dødløft

Eydstein fik 170 i squat og 180 i dødløft. Jeg fik 90 kg i push press og 160 kg i dødløft (PR over hele linien)

WOD 3

3 min:

  • Max cal row + farmer walk hold @ 2 x 32 kg KBs
  • 1 min pause
  • Max reps chin-ups + front rack hold @ 2 x 24 kg

WOD 4

4 runder (2 hele runder hver)

  • 7 KB goblet squat @ 24 kg
  • 7 goblet KB step-ups @ 24 kg på 24” box
  • 7 power snatch @ 40 kg
  • 7 overhead squats @ 40 kg

Score: 3:45 min

WOD 5

5 hold gik videre hertil. 

På 6 min:

  • 1 RM snatch

Eydstein: 87,5 kg (5 kg PR) // mig: 80 kg

4 bedst løftede hold gik videre til finalen, og vi gik heldigvis videre.

WOD 6 (finale)

For time:

  • 500 m roning
  • 40 power cleans @ 60 kg
  • 30 alt pistols
  • 20 T2B
  • 10 høje rope climbs

Overall score

1. plads

—oo0oo—

En super sjov dag med verdens bedste makker. Tak til venner, konkurrenter, sponsorer og arrangører for en fed dag.

Se alle resultater her: http://www.livewod.com/puls180invitationals2016/publicleaderboard.php?division=MASTER-MEN

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: